Utilizada por todos, mas, principalmente, por aqueles que
trabalham com o público, a voz é um dos principais instrumentos do corpo
humano. Por isso, é de fundamental importância que a população tenha
consciência que bons hábitos são fundamentais para uma boa saúde vocal.
Alertar a população e promover ações de prevenção acerca da temática é um dos
objetivos da Campanha da Voz, em comemoração ao Dia Mundial da Voz (16 de
abril), que assim como nos últimos anos, traz como tema central “Em todos
os ciclos da vida, seja amigo da sua voz!”.
A voz é um dos mais importantes fenômenos da comunicação humana. Por meio dela
manifestamos nossos pensamentos, intenções e emoções. O uso da voz é
fundamental na profissão, na escola e nas interações sociais.
A campanha incentiva homens e mulheres, crianças, adultos e idosos, a
observarem a saúde vocal e a manterem hábitos saudáveis de voz. Ainda assim, é
comum que as pessoas cometam abusos vocais, fumando, gritando, bebendo, ou
mesmo, usando a voz profissionalmente sem qualquer cuidado ou técnica.
ORIENTAÇÕES PARA UMA BOA SAÚDE VOCAL
1. Hidrate-se. Beber muita água durante todo o dia é a melhor maneira
para se manter hidratado.
2. Não grite. Gritar é sempre ruim para a voz, já que se coloca uma grande
pressão sobre o delicado revestimento de suas pregas vocais.
3. Utilize um microfone para falar em público. Quando você é convidado para
falar em público, especialmente em uma grande sala ou ao ar livre, use um
microfone. A amplificação permite-lhe falar no volume de conversação, mas ainda
assim chegar a todo o público.
4. Aqueça sua voz. Aquecer a voz não é apenas para os cantores, já que ajuda a
voz durante a fala do dia a dia, também.
5. Não pigarreie. O pigarro funciona como bater ou golpear as pregas vocais em
conjunto. Em vez de limpar a garganta, tomar um pequeno gole de água ou engolir
saliva para saciar o desejo.
6. Não fume. O fumo é, provavelmente, a pior coisa que você pode fazer para que
sua voz. A fumaça é algo que provoca danos permanentes aos tecidos das
pregas vocais e é o primeiro fator de risco para o câncer de laringe (pregas
vocais).
7. Não realize competição sonora. Quando você está em um lugar com ruídos de
fundo, você não percebe o quão alto você pode estar falando. Preste atenção em
como sua garganta se ressente nestas situações, pois muitas vezes há uma
sensação de ressecamento e irritação antes de notar o esforço vocal que você
está fazendo.
8. Tenha uma boa respiração. Fale devagar e pronuncie bem as palavras.
9. Seja um bom ouvinte. Se você ouvir a sua voz rouca, não se esqueça de
descansar tanto quanto possível. Forçar a voz quando você tem laringite pode
levar a mais problemas vocais sérios.
10. Se a sua voz é rouca persistente, procure a avaliação de um
otorrinolaringologista e de um fonoaudiólogo.
